تاريخ انتشار: 05 مرداد 1403 - 06:29
چه در حالت نشسته یا ایستاده، در حالی که بازو‌های خود را در کنار خود قرار داده‌اید، یک دست را به جلو و دیگری را به سمت عقب تاب دهید. اجازه دهید دست‌هایتان به طور طبیعی به سمت جلو و عقب تاب بخورند. حتی می‌توانید دستتان را در حالت چرخش بالای سر ببرید و یک دایره فرضی رسم کنید. این تمرین به سلامت ستون فقرات، قفسه سینه و کمر شما کمک می‌کند.
مطلب کامل را دنبال کنيد
نظرات کاربران
آخرین اخبار
- بدون انگلزدايي اقتصاد، جراحي اقتصادي پزشکيان امکانپذير نيست
- سرکار گذاشته شدن سالمندان توسط شهردار بوشهر
- پروژه راهآهن بوشهر- شيراز؛ وعدهها در دوراهي عمل و انتظار
- آقاي رئيس جمهور، به وعده خود براي رفع فيلترينگ عمل کنيد
- مهدي طارمي، پنجرة معرفي استان بوشهر در اروپا
- وفاقشکني نفتيها عليه مديريت استان بوشهر
- از افول ستاره «رصدخانه مهر» جلوگيري کنيم!
- چالش انتصاب استاندار بومي؛ براي توسعه استان بوشهر!
- به ياد سی سال دوران خوش معلمي
- پرواز با اژهاي، پرواز بدون اژهاي
- کمبود امکانات درماني استان بوشهر، مردم را آواره غربت کرده
- در آستانه دولت جديد، هزار آرزوي بر زمين مانده داريم
- طارمي ميخواهد دِين خود را به فوتبال بوشهر ادا کند
- دموکراسي در تصدي مسئوليت
- جوانان نگرانند که صدايشان شنيده نشود و مطالباتشان ناديده گرفته شود
پربیننده ترین
- پرواز با اژهاي، پرواز بدون اژهاي
- تحقيقات محلي، سد راه استخدام نيروهاي بومي
- ماهيچه موفقيت / حسين زيرراهي
- آقاي رئيس جمهور، به وعده خود براي رفع فيلترينگ عمل کنيد
- صندوق بازنشستگي کشوري، ثروتمند فقير
- برخوردهاي گزينشي نماينده دشتستان با مسائل ملي براي بهرهبرداريهاي سياسي
- چطور به سرعت ديگران را مجذوب خود کنيد؟ / حسين زيرراهي
- چالش انتصاب استاندار بومي؛ براي توسعه استان بوشهر!
- توانا بود هر كه تمرين كند/ حسين زيرراهي
- سرکار گذاشته شدن سالمندان توسط شهردار بوشهر
- به ياد سی سال دوران خوش معلمي
- وفاقشکني نفتيها عليه مديريت استان بوشهر
- از افول ستاره «رصدخانه مهر» جلوگيري کنيم!
- مهدي طارمي، پنجرة معرفي استان بوشهر در اروپا
- خاطرات فرهاد اميني بازيکن پيشين ايرانجوان و پيشکسوت فوتبال تهران و بوشهر