با بي ? انگيزگي اول صبح چيكار كنيم؟

نسیم جنوب- حسين زيرراهي - مدرس مهارتهاي توسعه فردي

حتما براي شما هم پيش آمده است که برخي روزها اول صبح انگيزه ? اي براي انجام کارهايتان نداشته باشيد. قبراق و سرحال نيستيد و دلتان روي انجام   هيچ کاري نمي ? رود. بي ? انگيزگي اول صبح ممكن است دلايل روزانه داشته باشد يا اينكه به دليل مساله ? اي مزمن و قديمي باشد.

بي ? انگيزگي به دلايل نشات گرفته از همان روز ممکن است به خاطر راحت نخوابيدن شب، اتفاقات روز يا شب قبل، محرکي بيروني در اول صبح يا اخبار منفي باشد. اگر شما يك شب خواب ناراحت يا ناكافي داشته باشيد طبيعي است كه روز بعد سرحال نباشيد. يكي از چيزهايي كه مخصوصا امروزه صبح ما را خراب مي ? كند خواندن اخبار در اول صبح است. ممكن است شما هيچ كانال خبري نداشته باشيد يا به وبسايتي سر نزنيد ولي همينكه واتساپ يا تلگرام را باز كنيد گروههاي دوستان اخبار شب قبل را به دست شما مي ? رسانند. گاهي هم اول صبح محركي بيروني مانند غر زدن يك فرد منفي ? بين، صحنه ? اي ناگوار يا يك تصوير، صدا يا حتي بويي خاص خاطره ? اي را در ما زنده مي ? كند كه ديگر واقعا از كنترل ما هم خارج است. انجام روتين صبحگاهي مانند نوشيدن آب، ورزش، مراقبه، نوش تن برنامه كاري روز و مطالعه چند صفحه كتاب مي ? تواند ما را سرحال كرده تا با انگيزه بيشتري روزمان را شروع كنيم.

بي ? انگيزگي مزمن يا هميشگي دلايل قديمي دارند. مثلا امروز دانشمندان علوم اعصاب افراد را از نظر سبک خواب و بيداري به دو دسته چکاوکها و جغدها تقسيم مي ? كنند. چکاوکها سحرخيز   و صبح سرحالتر هستند. ولي جغدها صبحها دير بيدار مي ? شوند و پرانرژي نيستند ولي بعد از ظهر و مخصوصا شبها سرحال ? تر ? ند. بنابراين اگر شما به دسته جغدها تعلق داشته باشيد طبيعي است که صبحها سرحال نباشيد و بهتر است کارهايي اصلي ? تان را به عصر من تقل کنيد. عامل ديگر مي ? تواند اين باشد كه شما كار مورد علاقه خود را انجام نمي ? دهيد. اگر به كاري اشتغال داريد كه به آن علاقمند نيستيد و صرفا براي امرار معاش به آن مي ? پردازيد احتمالا انگيزه زيادي براي انجام آن نداريد. در هر صورت هميشه مي ? توانيم تا حدي بر بي ? ا نگيزگي اول صبح غلبه كنيم. ولي در ابتدا لازم است بدانيم بعنوان يك انسان طبيعي است كه چنين حالتي پيش بيايد و قرار نيست هر روز سرحال و پرانرژي باشيم. ديگر اينكه احساسات زودگذر هستند و اگر خودمان آن را تشديد نکنيم از بين مي ? روند. بعنوان راه ? حل نهايي در حالت بي ? انگيزگي دو کار را نبايد کرد: يکي بي ? عملي و ديگر انجام کارهاي بزرگ است. وقتي در مقابل کسلي و بي ? حالي هيچ کاري نمي ? کنيم حال بد خود را تشديد مي ? کنيم. چون مغز ما مي ? داند كه كارهاي اصلي روي زمين مانده است. بنابراين مرتب آن را يادآوري مي ? كند و حالمان را بدتر مي ? كند. پس بهترين كار اين است كه بر احساس منفي خود غلبه كرده و كارمان را شروع كنيم. با شروع كار حالت بي ? انگيزگي ما هم از بين مي ? رود. ولي بهتر است در چنين روزي يك كار بزرگ و طاقت فرسا را شروع نكنيم. كارهايي كوچكي كه به انرژي زياد نياز ندارد و همان موقع هم تما م مي ? شود انتخاب بهتري است. تكميل كارها به شدت حال ما را خوش مي ? كند.

(هفته نامه نسیم جنوب- سال بیست و ششم، شماره 1049)