خودپذيري

نسیم جنوب - حسين زيرراه ي - مدرس مهارتهاي زندگي

ناتاناييل براندن در كتاب عزت ? نفس خودپذيري را يكي از شش ستون عزت نفس مي ? داند. يعني براي داشتن براي عزت ? نفس بالا لازم است خودپذيري بالايي هم داشته باشيم. خودپذيري باعث مي ? شود از زندگي خود لذت ببريم و توانمندي ? هاي ? مان را به فعل تبديل ك نيم. البته خودپذيري هم مانند هر مفهوم ديگري دچار سوتعبير شده است. بنابراين قبل از اين ? كه مشخص كنيم خودپذيري چيست لازم است بگوييم خودپذيري چه چيزي نيست. در شناخت خودپذيري دو باور اشتباه وجود دارد كه باعث مي ? شود برخي را به اشتباه بياندازد. يكي تصديق كامل خود و ديگري بي ? اعتنايي نسبت به اصلاح است. برخي همه عيب و ضعف ? هاي خود را پشت پذيرش خود پنهان مي ? كنند و هر رفتار نادرست خود را با آن تاييد مي ? كنند. در واقع اين افراد به جاي خودپذيري دچار خودپرستي شده ? اند. برخي هم آن را معادل عدم تغيير و پذيرش خود توسعه نيافته ? ش ان مي ? دانند و هيج تلاشي براي بهبود زندگي خود نمي ? كنند. من همينم كه هستم و قرار نيست تغيير كنم. اين باور هم ناديده گرفتن ظرفيت ? هاي خود است. درحالي ? كه هدف از خودپذيري بهبود و رشد است نه درجا زدن.

از نظر براندن خودپذيري در سه سطح رخ مي ? دهد: اول تاييد و طرفدار ي از خود؛ دوم پذيرش فكر، احساس و عمل خود؛ سوم دوستي با خود. تاييد و طرفداري از خود يعني بين خود يعني هوادار خودمان باشيم. خواسته ? هاي خودمان را در اولويت قرار دهيم. ولي برخي ? ها اين حق خود را به ديگران واگذار مي ? كنند، كه منجر به كاهش عزت ? نفسشان مي ? شود. پس اگ ر در هر مساله ? اي كه فكر مي ? كنيد حق با شماست طرفدار خود باشيد كار درست را انجام داده ? ايد. پذيرش فكر، احساس و عمل يعني قبول كنيم كه به عنوان يك انسان ممكن است در هر كدام از اين ? ها خطا داشته باشيم. بقول معروف انسان جايزالخطا است. البته لزوما به معني دوست داشت ن يا تاييد خطاي خود نيست. بلكه صرفا پذيرش ناقص بودن خود است. يا بپذيريم در خيلي زمينه ? ها توانمند نيستيم. دوستي با خود يعني با خود مانند بهترين دوستمان رفتار كنيم. دوستي با خود هم بايد در فكر، زبان و عمل اتفاق بيافتد. با خود با مهرباني صحبت كنيم و گاهي خود را تحويل بگيريم. البته دوستي با خود هم به معني تاييد هر رفتاري نيست. بلكه دوست داشتن خود با تمام نقص ? ها و نقاط ضعف خود است. اين ? جا تمايز بين شخصيت و رفتار مهم است. شما رفتاري داشته ? ايد كه برايتان عواقب سويي داشته است. اين رفتار به هيچ وجه مورد تاييد شما ني ست، ولي با اين خطا خود را قضاوت نمي ? كنيد و شخصيت ? تان را زير سوال نمي ? بريد. در واقع خود بخشودگي بعد از خطا باعث جلوگيري از تكرار آن مي ? شود. برعكس، مجازات احتمال تكرار اشتباه را بيشتر مي ? كند. و نكته آخر هم اين ? كه در مسير خودپذيري بايد قبول كنيم كه همواره مقا ومتي درون ما وجود دارد كه اين روند را كند مي ? كند. آگاهي به اين مقاومت به ما كمك مي ? كند در اين راه نااميد نشويم و به تلاش ? مان ادامه دهيم. اگر مي ? خواهيم خودپذيري ? مان را بالا ببريم بايد بدانيم كه مخصوصا در ابتداي راه خيلي كند پيش مي ? رويم و بعدا هم گاهي يادمان مي ? رود و به تنظيمات اوليه برمي ? گرديم.

(هفته نامه نسیم جنوب – سال بیست و ششم، شماره 1062)